Du 12 novembre au 31 novembre

Mardi 13/11 20'+ppg+haies+10x100m en débouler 300m de recup
Mercredi 45'
Jeudi 6x1000m 3'26''/3'26''/3'26''/3'27''/3'26/3'22''

Mardi 20/10 7x1000m 1'r 3'27''/3'29''/3'29''/3'28''/3'28''/3'29''/3'29'' (une bonne pluis froide accompagné de neige, c'était très agréable)
Jeudi 20'+ppg+haies+10x100m en débouler 300m de recup
Vdd 45'
Dimanche 95'


Mardi 27/10 8x1000m 3'26/3'27/3'27''/3'26''/3'25''/3'25''/3'27''/3'22''

Jeudi 20'+ppg+haies+10x100m en débouler 300m de recup

Mardi 4/12 6x1200m 4'10''/4'11''/4'11''/4'09''/4'11''/4'08''
Jeudi 20'+ppg+haies+10x100m en débouler 300m de recup
Vdd 45'
Dimanche 1h30

Mardi 4x1600m 1'r. 5'35''/5'35''/5'35''/5'24''

Dimanche 1h30

Mardi 5x1600 5'36''/5'35''/5'36''/5'35''/5'28''